Mindfulness, als je er nog nooit over gehoord hebt, heb je het afgelopen decennium wellicht op Pluto gewoond. Mindfulness was overal: op de werkvloer, op school, op de boekenbeurs,…

De hype is wat gaan liggen en gelukkig maar. Mindfulness is geen wondermiddel. Mindfulness is een manier om aandacht te hebben voor wat er nu is, zonder oordeel. Het is, als het ware, het omgekeerde van ‘op automatische piloot handelen’.

Geen wondermiddel dus, maar toch een behulpzame vaardigheid om te ontwikkelen. We zetten enkele voordelen op een rijtje:

 

• Mindfulness draagt bij tot het verhogen van je zelfobserverend vermogen. Je lichaamsbewustzijn en je cognitieve bewustzijn vergroten.
• Mindfulness helpt je om te leren stilstaan en reflecteren.
• Mindfulness ondersteunt je in het stellen van grenzen.
• Mindfulness bevordert je mededogen. Het helpt je om milder te zijn voor jezelf, anderen en de situatie.
• Mindfulness verhoogt je veerkracht in het omgaan met moeilijke situatie.
• Mindfulness bevordert je flexibiliteit in denken en handelen.
• Mindfulness is bewezen effectief bij het voorkomen van de negatieve effecten van stress zoals slaapproblemen, angst en depressie.